Nûçe

Destpêk Ewlehiya zarokan ji bo dêûbav û lênihêrkeran girîngiyek sereke ye. Dema ku dor tê ser pêlavan, nîqaşa di navbera pêlavên pêlav û pêlavên birêkûpêk de pir caran derdikeve holê. Digel ku her du vebijark hêjayiyên xwe hene, pêlên pêlavê xwedî avantajên bêhempa ne ku wan ji bo zarokan hilbijarkek ewledar dike. EZ...Zêdetir bixwînin»

Destpêk Zarok bi enerjî û meraqa xwe ya bêsînor têne naskirin, gelek caran wan di malên xwe de keşifên piçûk dikin. Digel ku ew pêdivî ye ku meriv hesta wan a serpêhatiyê teşwîq bike, ew bi heman rengî girîng e ku ew ewleh bimînin. Yek aliyek ku pir caran tête paşguh kirin bijartina ewlehiya zarokan e ...Zêdetir bixwînin»

Destpêk Werzişvan laşên xwe di nav perwerde û pêşbaziyek hişk de dihêlin, lingên xwe dikevin bin stres û zordariyek berbiçav. Piştî rojek dirêj a xebat, bazdan, an maçan, cotek pêlên pêlavê yên rast dikarin rehetî û piştgirîya pir hewce peyda bikin. Lê digel gelek vebijarkên berdest ...Zêdetir bixwînin»

Pêşgotin Werzişvan di dema perwerde û pêşbaziyê de laşên xwe berbi sînoran dikişînin, bi gelemperî dersên dijwar û xebata laşî ya dijwar radigirin. Piştî hewildanên wusa zexm, başbûnek rast ji bo başbûn û pêşkeftina performansa wan ya giştî pêdivî ye. Yek aliyek ku pir caran ji nedîtî ve tê ...Zêdetir bixwînin»

Destpêk Dema ku em li bedensaziyê difikirin, wêneyên werzîşvanên masûlkeyên ku giraniyên giran hildigirin û li salonê pir ter dikin gelek caran têne bîra me. Digel ku werzîş bê guman beşek girîng a vê rêwîtiya fitnessê ye, pêdivî ye ku em zanibin ku her gava ku em bavêjin, tewra li derveyî salonê jî, ...Zêdetir bixwînin»

Danasîn Bodybuilding werzîşek tund û daxwaz e ku werzişvanan berbi sînorên xwe yên laşî ve dihêle. Xebatên dijwar, giraniyên giran, û rûtînên perwerdehiya hişk dikarin masûlkeyên êş û westayî bihêlin. Vejandin hêmanek bingehîn a laşsaziyê ye, û ecêb e, yek pir caran-berbiçav…Zêdetir bixwînin»

Destpêk Dema ku dor tê modayê, em bi gelemperî li ser cil, cil û bergan û pêlavan wekî hêmanên sereke difikirin ku meriv dîmenek şêrîn temam bike. Digel ku pêlav parçeyek yekbûyî ya her cil û bergê ne, em mêl dikin ku bala xwe bidin vebijarkên balkêştir ên mîna pêlav an sneakers. Lêbelê, rehetek û...Zêdetir bixwînin»

Destpêk: Di cîhana bilez a îroyîn de, pirsgirêkên stres û xewê pir gelemperî bûne. Gelek ji me bi berdewamî di rê de ne, kar, malbat û berpirsiyariyên din dişoxilînin, wextê hindik ji bo rihetbûn û lênihêrîna xwe dihêlin. Lêbelê, çareseriyek hêsan û luks heye ku ...Zêdetir bixwînin»

Destpêk: Êşa kronîk dikare ji bo gelek kesan bibe hevalek bêdawî û bêhêz. Ka ew êşa piştê, gewrîtis, an neuropatî be, nerehetiya domdar dikare bi girîngî bandorê li kalîteya jiyana yekî bike. Digel ku dermanek efsûnî tune ye, rêyên sivikkirina wê hene ...Zêdetir bixwînin»

Destpêk Dema ku dor tê ser xweşbînkirina hilberîneriyê, xwendekar bi gelemperî stratejiyên cihêreng vedikolin, ji bernameyên xwendinê yên bi hûrgulî hatine organîzekirin heya şevên ku bi kafeîn ve têne şewitandin. Lêbelê, yek amûrek neçaverê ku balê dikişîne, pêlavên pêlav in. Van vebijarkên pêlavên xweş û rehet xwedan potan ...Zêdetir bixwînin»

Destpêk: Dema ku em li ser serpêhatiyên li derve difikirin, em bi gelemperî pêlavên meşînê, sneakers, an sandalên ku ji bo deverên dijwar ên xwezayê hatine sêwirandin wêne dikin. Lêbelê, lehengek dilşewat, neçaverêkirî heye ku dikare ezmûnên weya li derve biguhezîne: pêlavên pêlav. Van pêlavên rehet, nerm û germ…Zêdetir bixwînin»

Destpêk: Dirûtin ji bo gelek jinan hobîyek evîndar e, dergehek afirîner û hestek serfiraziyê pêşkêş dike. Lêbelê, mîna her pîşesaziyek din, ew carinan dikare bi pişka xwe ya stres û fikar re were. Mizgîn ev e ku çareseriyek sade û xweş heye ku van hestan sivik bike - pl ...Zêdetir bixwînin»