Pêşkêş:Dirûtin ji bo gelek jinan hobiyeke hezkirî ye, ku derfeteke afirîner û hesteke serkeftinê pêşkêş dike. Lêbelê, mîna her pîşeyek din, carinan dikare bi para xwe ya baş a stres û fikaran re were. Mizgîniya baş ew e ku çareseriyek hêsan û rehet heye ku van hestan sivik bike -pêlavên nermDi vê gotarê de, em ê lêkolîn bikin ka ev vebijarkên pêlavên rehet çawa roleke girîng di sivikkirina stres û fikaran de di dema pêvajoya dirûnê de dilîzin.
Rehetiya Bêtir Berawirdkirin:Dema ku hûn li ser terlikên nerm difikirin, yekem tiştê ku tê bîra we rehetî ye. Ev pêlavên nerm û nerm ji bo ku ezmûnek nerm û rehet peyda bikin hatine çêkirin. Dema ku hûn di dema dirûnê de demek dirêj rûdinin, pêçandina lingên we di germî û rehetiyê de dikare cîhanek cûdahiyê çêbike.
Kêmkirina Stresê bi rêya Rehetiya Fizîkî:Girêdana di navbera rehetiya laşî û kêmkirina stresê de baş hatiye belgekirin. Çarlikên nerm lingên we dipêçin, tengezariyê kêm dikin û rihetiyê pêş dixin. Ev rehetiya laşî dikare bibe alîkar ku stres û fikarên ku di dema projeyên dirûnê yên dijwar de an jî dema ku meriv bi hûrguliyên tevlihev re mijûl dibe derkevin holê, sivik bike.
Afirandina Jîngehek Dirûtinê ya Bê Stres:Jîngeha dirûnê roleke girîng di hestên we yên di dema projeyên we de dilîze. Pêlavên nerm bi gelek awayan dibin alîkar ku atmosferek bê stres biafirînin:
• Pêlavên nerm alîkariya rêkxistina germahiya laşê we dikin, û piştrast dikin ku lingên we di dema dirûnê de di hewaya sar de germ dimînin. Ev rehetiya zêde dikare bibe alîkar ku stresa têkildarî nerehetiyê kêm bibe.
• Hin pêlavên nerm û nelihevhatî hene ku dikarin di dema tevgera we ya li ser cîhê kar de dengê kêm bikin. Jîngehek bêdengtir dikare bibe sedema ezmûnek dirûnê ya rehettir.
• Bi terlikên nerm ên ku piştgirî û rehetiyê peyda dikin, îhtîmala ku hûn nerehet bibin an jî nerehetiyek ku dibe sedema helwesta xirab biceribînin kêmtir e. Parastina helwesta baş dikare stres û tengezariya laşî kêm bike.
Bandora psîkolojîk:Ji bilî feydeyên fîzîkî,pêlavên nermbandorek psîkolojîk heye. Dema ku hûn tiştekî li xwe dikin ku we rehet û xweş hîs dike, ew sînyalan dişîne mejiyê we ku her tişt baş e. Ev dikare bibe sedema hişmendiyek erênîtir, û îhtîmala ku stres û fikar di dema projeyên we yên dirûnê de bandor bibin kêm dike.
Fokus û Afirîneriya Pêşkeftî:Stres û fikar dikarin bibin kujerên afirîneriyê. Pêlavên nerm, bi peydakirina hawîrdorek aram, dikarin şiyana we ya balkişandina ser projeyên xwe yên dirûnê zêde bikin. Bi hişek aram, hûn ê bêtir ramanên nûjen derxînin holê, pirsgirêkan bi bandor çareser bikin û projeyên xwe bi razîbûnê biqedînin.
Girîngiya Xwe-Lênêrînê:Di cîhana îroyîn a mijûl de, xwe-lênêrîn pir girîng e. Berî ku hûn rûnin û dirûnê bikin, kêliyekê veqetînin û pêlavên xwe yên nerm ên bijare li xwe bikin, kiryarek piçûk lê bi bandor a xwe-lênêrînê ye. Ew ji we re nîşan dide ku hûn hêjayî rehetiyê û rihetbûnê ne, û ji bo rûniştina dirûnê ya we atmosferek erênî diafirîne.
Xelasî:Divê rola terlikên nerm di sivikkirina stres û fikaran de di dema pêvajoya dirûnê de neyê kêmkirin. Ev amûrên hêsan lê bi bandor rehetiya laşî peyda dikin, hawîrdorek bê stres diafirînin û bandorek erênî ya psîkolojîk dikin. Bi tevlêkirina terlikên nerm di rûtîna xwe ya dirûnê de, hûn dikarin ji ezmûnek dirûnê ya rehettir û têrkertir kêfê bistînin. Ji ber vê yekê, cara din ku hûn rûnin da ku dirûnê bikin, cilên xweyên bijare li xwe bikin.pêlavên nermû bila ew sêrbaziya xwe bikar bînin da ku alîkariya we bikin ku hûn bêhêvî bibin û di hunera xwe de kêfxweşiyê bibînin.
Dema weşandinê: 15ê Îlonê, 2023
