Pêşkêş
Kulîlkên laşfiroş û daxwazek werzîşê ye ku werzîşkaran li ser sînorên laşî yên xwe dike. Xebatên hov, giraniya giran, û rêçikên perwerdehiya hişk dikarin masûlkeyan birevin û rûnê. Rizgarbûn aliyek bingehîn a laşfiroşê ye, û ecêb e, di vê pêvajoyê de hêmanek pir caran çavdêrî hilbijartina pêlavê ye.Dirûşmên zirav, bi gelemperî bi rehetiyê ve girêdayî ye ji bilî fitness, bi rastî dikare di derheqê alîkarîkirina laşfiroşan de rolek girîng bilîze. Di vê gotarê de, em ê lêkolîn bikin ka meriv çawa dirûşmên plushê di başkirina laşfiroşê de beşdar dibe.
Rehet û rihetbûn
Piştî xebatek hişk, laşfiroşên laş ji pêlavên perwerdehiya xwe hewce ne û tiştek ji bo lingên wan tercîh dikin. Kulîlkên gûzê, bi solên wan ên nerm, cushioned, rehetbûn û rihetiyê ji bo masûlkeyên tûj ên pêwîst peyda bikin. Padîşahiya nermik hişk li lingan hêsantir dike, ji wan re şansek da ku ji nû ve were şandin.
Tîrêjê xwînê baştir kir
Kulîlkek xwîna rastîn ji bo başkirina masûlkan girîng e. Kulîlkên zirav, ji bo rihetiyê hatine çêkirin, ji bo baştirkirina xwîna xwînê di lingan de. Vê dorhêlê zêde ne tenê ji bo veguhestina rûnên bingehîn û oksîjenê ji bo tansiyonên masûlkan, lê di heman demê de rakirinên hilberên metabolîk jî hêsantir dike. Ev pêvajoyê başkirina masûlkeyên hişkbûyî, alîkariyê dide laşfiroşan zûtir vedigere ser rêçikên perwerdehiya xwe zûtir.
Kêmkirina stresê
Bodybuilders bi gelemperî stresên bilind ên stresê li laşên xwe tînin. Cewhera qelew û cushioned ya dirûşmeyan dikare bandorek aram bike, kêmkirina stresê giştî. Hormones stresê mîna cortisol dikare başbûneke masûlkan asteng bike, ji ber vê yekê her tiştê ku alîkariyê dide asta stresê ya nizm, zêdebûnek hêja ye ku ji nû ve Regimen Regimen a Bodybuilder e.
Rêziknameya germahiyê
Di dema başbûnê de germahiya laşê rastê domdar e. Di vê hêlê de bi lingê germ germ dibe alîkar. Feermên germ Alîkariya tevahiya laşê arîkarî dikin û piştgiriyê didin pêvajoya dermankirinê. Wekî din, parastina germahiya laşê çêtirîn ji bo pêşîgirtina birîndaran girîng e, wekî ku masûlkeyên tengezar an sar ji zincîr û spîndaran gumanbar in.
Absorption Shock
Solên nerm, cushioned êndirûşmên ziravwek amûrên şokê tevbigerin. Dema ku laşfiroş dimeşin an li ser rûyên hişk radiwestin, bandora bi ling û lingên xwe ve diçe, potansiyel dibe sedema tengasiyên din. Kulîlkên çolê vê bandorê kêm dikin, masûlkeyan û hevsengiyan ji stresê zêde dikin.
Aramî teşwîq kirin
Bodybuilders bi gelemperî bi zêdebûnê re têkoşîn dike, ku dikare bibe sedema birîndaran û demên başkirina dirêjtir. Kulîlkên zirav, ji hêla xwezaya wan ve, rihetbûn û rihetiyê teşwîq bikin. Dema ku laşfiroş di van şopên rihet de diqulipîne, ew nîşanek li laşên xwe dişîne ku dema nexwendewariyê ye, ji bo başbûneke xweşbîniya mayî hewce dike.
Piştgiriya xweşkirina tevahî
Ragihandina laşfiroşê ne tenê li ser qenckirina laşî ye; Di heman demê de di derbarê başbûna giyanî û hestyarî de ye. Kulîlkên Plush bi peydakirina hestek hevrêzî û başbûnê re têkildar in. Theêwaza ku ew pêşkêşî dikin dikarin rewşenbîr baştir bikin û xeyalek kêm bikin, faktorên ku di pêvajoya başkirina giştî de rolek girîng dileyzin.
Xelasî
Li cîhana laşkirina cîhanê, ku her aliyek ji perwerdehiyê û başbûnê bi rengek berbiçav têne xuyang kirin, roladirûşmên ziravdibe ku bêserûber xuya bike. Lêbelê, feydeyên wan di nûvekirina alîkariyê de ne dikarin binirxînin. Van vebijarkên pêlavên nerm, cushioned rehetbûn, rihetbûn, û gelek feydeyên fîzyolojiyê pêşkêş dikin. Di lêgerîna fîzîkî ya bêkêmasî de, her feydeyek, bêyî ku ne tiştek nediyar, dikare cûdahiyek girîng bide. Ji ber vê yekê, hêza dirûşmên plushê di başkirina laşfiroşê ya cîhanê de nehêlin.
Demjimêra paşîn: Seplon 25-2023
