Pêşkêş:Li Hustle û Bûyera jiyana me ya rojane, lêgerîna demên aramiyê ji bo domandina başbûna giştî ya me biparêze. Yek bi gelemperî çavkaniya rihetiyê ya rihetî ye, ku merivek berbiçav e, gihîştina hêsan a hêsan e ku dikare bandorên kûr li tenduristiya laşî û giyanî bide. Ka em di zanistê de li pişt zanyariyê disekinin çima diherikedirûşmên ziravDibe ku ji bo başbûna me ya baş-lîstokek lîstokek be.
Kevirên germ: Hişkek dermankirinê ji bo lingên we: Dirûşmên plush ji bilî amûrên coşan bêtir in; Ew ji bo lingên we hembêzek germ peyda dikin. Lêkolîn pêşniyar dike ku domandina germahiyek aram ji bo rihetbûn û kêmkirina stresê girîng e. Kulîlkên gûzê lingên xwe û germ dihêlin, belavkirina tîrêjê baştir û rihetbûnê, ku dikare li ser başiya giştî ya tevahî ya we bandorek ripple hebe.
Zanistiya Piştgiriyê: Her gavên xwe digirîn: Ji bo demên dirêj li ser astên hişk dimeşin dikarin li ser hevok û masûlkeyên xwe hebin. Kulîlkên zirav, bi gelemperî bi fena bîra an materyalên din ên piştgiriyê, tevbigerin wekî amûrên şokê ji bo lingên we. Ev şirovekirina zêde ne tenê rehetiya we zêde dike lê di pêşîlêgirtina bîhnfirehî û aciziyê de ku bi sekinîn an rêve diçe.
Serhildana hişmendî: nermî ji bo giyan: Textadirûşmên ziravDi dilxweşiya hestyariya hestyarî de rolek girîng dilîze. Materyalên nermîn ên mîna furek fasek an faux furek taktîkek dilxweş biafirînin, serbestberdana endorphins - kîmyewiyên xwezayî yên laşê hest dikin. Ev razîbûna hestyarî bi hestek rihet û razîbûnê re dibe alîkar.
Aroma Terapy ji bo lingan: rûnên bingehîn û rehetiya zêde kirin: Hin dirûşmên gûzê bi pêlavan hatine xemilandin Zanista li pişt vê yekê, li Aromatherapy, pratîkek başkirina holîst ku bîhnên xwezayî bikar tîne da ku tenduristî û başbûnê pêşve bixe. Aroma aromê ya ji dirûşmên we re dibe ku bandorek aram bike, kêmkirina stresê û xurtkirina rewşek erênî.
Têkiliya Mind-Laş: Destên Refxweşiyê, hişê aramî:Di navbera aramiya laşî û başbûna giyanî de têkiliyek kûr heye. Lêkolîn pêşniyar dikin ku çalakiya peydakirina laşên me, wek mînak bi cilûbergên zirav, dikare bandorek erênî li ser tenduristiya derûnî hebe. Relaxation ji hêla dirûşmên rehet ve tê girêdan dikare tengezariyê bide û beşdarî rewşek hişk a hişk a hişk be.
Tenduristiya lingê Matters: Ji derveyî rehetiyê ji başbûnê: Ji derveyî rehetiya yekser a ku ew peyda dikin, dirûşmên plush jî ji tenduristiya lingê re jî beşdar dibin. Rastîn dirûşmên piştgirî û xêzên zextê pêşkêşî dikin, kêmkirina xetera pirsgirêkên têkiliyê yên mîna faşîst an jî êşa hevbeş kêm dikin. Bi veberhênana di tenduristiya lingên we de, hûn ji bo başbûna weya giştî bijartinek proaktîf dikin.
Rêza rihetiyê: Afirandina adetên rehet:Thealakiya dirûşmên bi dirûşmên gûzê dikare bibe rîtual, ku veguhastina ji daxwazên rojê ji bo rewşek rihetbûnê nîşan bide. Ev behreya rîtalîzasyonê bi çêkirina hestek psîkolojîk a başbûnê re têkildar dibe û bi afirandina hestek rêkûpêk û pêşbîniyê, kêmkirina stresê û pêşxistina hişmendiyek erênî.
Xelasî:Zanistiya aramiyê pirjimar e, hêmanên laşî, hişmendî, hişmendî û psîkolojîk tevdigerin.Dirûşmên zirav, bi germahiya xwe, piştgirî, û hestyariya wan, xwedî hêz e ku hûn başbûna xwe bilind bikin. Ji ber vê yekê, gava din hûn lingên xwe di nav wan ecêban de vedişêrin, dizanin ku hûn ne tenê li gihiştina hevrêziyê ne - hûn bi pratîka piştgirî ya zanistî ya ku hem rehetiya laşî û derûnî tevdigerin.
Demjimêra paşîn: Nov-24-2023
