Pêşkêş
Dema ku em difikirin ku laşfiroş, dîmenên werzîşên masûlkeyê giraniya giran hildan û bi gelemperî li gomlekê bi rengek zirav çêdikin. Dema ku goml bê guman perçeyek girîng a vê rêwîtiya fitnê ye, pêdivî ye ku hûn fêm bikin ku her pêngavek ku em digirin, di heman demê de li derveyî gomlekê, beşdarî tenduristiya giştî û xweşiya me ya giştî dibin. Bi surprîz, tiştek wekî hilbijartina pêlavên rast, mîna dirûşmên plush, dikare bi girîngî bandorê li ezmûna laşê we bike. Di vê gotarê de, em ê têkiliyek nediyar di navbera laş û rêgezên laş de digerin, û çima veberhênandirûşmên ziravdi rêwîtiya fitness ya we de dikare lîstikek lîstikê be.
Rehet û başbûn
Piştî civîna xebatek xemgîn, lingên we heqê şikestinê heq dikin. Kulîlkên di dirûşmên gûzê de mîna ku lingên we bi rojek spa derman bikin. Kulîlk û piştgiriya nermî ya ku ji hêla van dirûşmeyan ve hatî peyda kirin dikare alîkariyê bide ku ji tengasiya ku rakirina giran an cardio ya giran dikare li ser ling û hevokan bide. Ev başbûneke bilez dikare hêsantir bike ku ew bi xebata xebata we re hevgirtî bimîne, ji ber ku hûn ê tengasiya post-xebatê nexwend.
Posturê çêtir
Bawer bikin an na, bijartina we ya pêlavên we dikare bandorê li postura we bike.Dirûşmên ziravBi piştgiriya arşîv û şirovekirina rast dikare alîkariyê bide hev, heps û kemên rast rast bikin. Parastina rewşa baş di laşê laş de pêdivî ye, ji ber ku ew di dema ceribandinên xwe de masûlkeyên rastê tevdigerin. Gava ku we li ser xala ye, hûn ê bandora xebatên xwe zêde bikin, ji we re dibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe yên bi bandor.
Xetereya birînê kêm dike
Birîndar hebûna heyecan ya arizî ye. Ka hûn laşfiroşek demsalî an tenê dest pê bikin, birîndar dikarin we bi girîngî vegerin. Kincên kulikê yên bi solên ne-slip dikarin xetera dirûşmeyan kêm bikin û têk bibin, nemaze gava ku hûn li dora gomlekê an li malê dimeşin. Sturdy, dirûşmên rehet dikarin di çalakiyên rojane de pêşî li aramî an kemikên tûjkirî bigirin.
Relaxation zêde kirin
Rizgarkirin wekî xebata xwe wekî karê xwe girîng e. Pêdivî ye ku laşê we dema ku tamîr bike û mezin bibe, û rihetbûn, û rihetbûnek bingehîn a vê pêvajoyê ye. Piştî civînek perwerdehiya hişk, ku pişta xwe di pelikên xwe yên şilavê de dest pê dike dikare bi rengek ecêb xweş bibe. Xirabê, zincîreya gûzê dikare aram bike, zencîre bike, stresê kêm bike, û rihetiyê pêşve bike, hemî yên ku ji bo başkirina masûlkan girîng in.
Versatil û şêwaz
Kulîlkên zirav ne tenê ji bo malê ne; Ew pir pir hatine tewandin û têra xwe bi qasî li her deverê çêdikin. Hûn dikarin wan li ser rêwîtiyek casual li parkê sporê bikin, di dema germên germ û sar ên li gomlekê de, an jî dema ku erdan dimeşînin. Ev versatility piştrast dike ku lingên we rehet û piştgirî dimînin, bêyî ku rêwîtiya we ya fitness we digire.
Şêwazek çalak a çalak teşwîq dike
Parastina jiyanek çalak, aliyek bingehîn a serfiraziya laşfiroş e. Kulîlkên zirav dikarin ji we re motiv bikin ku hûn biçin, di heman demê de li ser rojên mayî yên xwe. Comfortêwaza wan û piştgiriya wan dikare bi lez û bez, dirêjkirina ronahiyê, an danişînên yoga bêtir xweştir bike. Bi yekkirina van çalakiyan di nav rutîna we de, hûn dikarin fitness û başbûna we ya giştî zêde bikin.
Xelasî
Dema ku laşfiroşiya di serî de li ser masûlkan û hêza avahiyê balê dikişîne, rêwîtiya li ser xêzek bihêztir hûn ji dîwarên gym dirêj dibin. Her pêngav ku hûn digirin, bi rastî jî, girîng e. Hilbijartina pêlavên rast, mîna dirûşmên qelew, dikarin rehetiya we, başbûn, başbûn û başbûna tevahî zêde bikin. Van dirûşmên hêsan ên hêsan dikarin di rêwîtiya laşê we de cîhanek cûdahiyê bikin bi kêmkirina xetera birîndaran, baştirkirina postura we, û rihetkirina rihetbûnê. Ji ber vê yekê, dema ku hûn xebata xwe ya din plan dikin an jî tenê li malê rihet dikin, ji bîr mekin ku hilbijartina pêlavên we dikarin rolek girîng bilîzin. Veberhênandirûşmên ziravû gavek nêziktir bavêjin da ku hûn hêzek xurttir, tendurist bikin.
Demjimêra paşîn: Seplon 26-2023
