Pêşkêş
Athletes di dema perwerdehî û pêşbaziyê de laşên xwe li sînorê xwe vedişêrin, pir caran xebatên hişk û xebatên fîzîkî yên giran radibin. Piştî hewildanên wisa dijwar, başbûneke rast ji bo hebûna baş û pêşkeftina performansa wan girîng e. Yek bi gelemperî ji bo başkirina başbûna werzişê ya werzişê hilbijartina pêlavan e.Dirûşmên zirav, Bi sêwirana wan a nerm û rehet, dikarin di pêvajoya başbûnê de rolek girîng bilîzin, gelek feydeyên ku alîkariya werzîşê dikin ku zûtir zûtir zûtir bikin.
Rehetiya zêde kir
Kulîlkên zirav bi materyalên nerm û cushioned re têne çêkirin ku rehetiya awarte peyda dikin. Athletên ku di dema perwerdehiyê an pêşbaziyê de li ser lingên xwe bûne, dikarin di dirûşmên zirav de hêsantir bibînin. Pîvaza nermî lingan diqulipîne, zext û acizî kêm dike, û destûr dide ku masûlkeyan û hevokan rihet bibin. Ev rehet ji bo pêşxistina rihetbûnê û arîkariya di pêvajoya başbûnê de girîng e.
Tîrêjê xwînê baştir kir
Kulîlkek xwîna rastîn ji bo başbûnê girîng e. Kulîlkên zirav li dora lingan, ku dikarin alîkariya xwîna xwînê bikin, kompleksa nerm peyda dikin. Ev zêdebûna zêdebûna zêdebûna bi taybetî ji bo werzîşvanên ku dibe ku hestî û êşên masûlkeyê piştî xebatên ziravtir bi taybetî sûd werbigirin. Rêwîtiya xwînê baştir dibe alîkar ku oksîjen û rûnê bi masûlkan veguhêzin, di pêvajoya tamîrkirin û başbûnê de arîkar bikin.
Rêziknameya germahiyê
Ragihandina atolyeyê bi gelemperî di navbera dermanên germ û sar de alternatîf pêk tê. Kulîlkên gûzê ji bo rêzgirtina germê hatine çêkirin, lingên xwe di hawîrdora sar de germ dikin û pêşî li ser şert û mercên germtir digirin. Parastina germahiyek aram ji bo rihetbûnê û kêmkirina tansiyona masûlkan girîng e, ku dikare başbûnê asteng bike.
Piştgiriya Arch û Alignment
Kulîlkên zirav ne tenê li ser nermbûnê ne; Ew jî piştgiriyek arşîvê ya hêja pêşkêş dikin. Piştgiriya arşîvê arîkar dibe alîkar ku li ser lingên xwezayî yên lingan biparêze, kêmkirina zeviyê li ser masûlkeyan û ligaments. Atolyeyên ku cilan dikindirûşmên ziravBi piştgiriya arka ya baş dikare xetera pêşxistina birînên lingê û tevliheviyê mitîng bike.
Kêmkirina stresê
Rizgarbûn tenê li ser aliyên fîzîkî ne; Di heman demê de ew rihetiya giyanî jî dike. Hestek aramî ya dirûşmên plush dikare bandorek aramî li ser hişê xwe bike, kêmkirina stresê û pêşxistina rihetbûnê. Athletes dikarin ji hawîrdorek aştiyane û stresê sûd werbigirin, gava ku ew sax dibin, destûr didin ku laş û hişên xwe ji nû ve bikin.
Parastina ji bo lingên hesas
Gelek werzîşvan ji şert û mercên mîna faşîstan, bunions, an hişmendiya lingê giştî dikişînin. Kulîlkên zirav di navbera ling û astên hişk an newekhev de astengiyek parastinê peyda dikin. Ev parastin ji bo pêşîlêgirtina zirara bêtir li deverên hesas e û pêkanîna pêvajoyek başkirina hêsantir e.
Bikaranîna versatile
Kulîlkên zirav versatil in û dikarin di mîhengên cuda yên başbûnê de werin bikar anîn. Athletes dikarin wan li xwe bikin dema ku li malê rûnin, di hundurê jûreyê de, an jî di dema danişînên dermanên fîzîkî de. Veryatility wan ji wan re hilbijartinek pratîkî ji bo werzîşkaran dike ku hûn digerin ku rêçikên başkirina wan xweşbîn bikin.
Başbûneke zûtir
Dema ku werzîşvan di dema başbûnê de aramî û rihetiyê pêşengiyê dikin, ew dikarin zûtir ji perwerdehiya hişk an pêşbaziyê bilezînin. Kulîlkên tevlihev bi pêşkêşkirina aramî, piştgirî û kêmkirina stresê beşdarî hawîrdorek sererastkirinê ya domdar dibin. Ev, di encamê de, pêvajoyên başkirina laşên laşê lez dike.
Xelasî
Li cîhana werzîşê, her avantajê hejmartin, û başbûnek werzişê ji bo domandina performansa pezê ye.Dirûşmên ziravdibe ku wekî amûrek hêsan xuya bibe, lê bandora wan li ser başbûnê nayê binavkirin. Bi feydeyên ku ji rihetiya zêdekirî û ji bo kêmkirina xwînê û piştgiriya zextê baştir dibin, dirûşmên zexîreyê baştir bikin, dirûşmên plushê ji bo başkirina başbûnê ya atolyeyê zêde ne. Bi veberhênana xwe û başbûna wan, werzîşvan dikarin pê ewle bibin ku ew amade ne ku bi enerjiya nû ve bi enerjiya nû û vigor re rû bi rû bimînin. Ji ber vê yekê, gav bavêjin cîhanê dirûşmên plusê û feydeyên ku ew di başkirina atolyeyê de pêşkêş dikin.
Demjimêra paşîn: Seplon 27-2023
