Pêşkêş:Êşa kronîk dikare ji bo gelek kesan bibe hevalekî bênavber û lawazker. Çi êşa piştê be, çi êşa movikan be, çi jî nexweşiya nöropatiyê be, nerehetiya berdewam dikare bandorek girîng li ser kalîteya jiyana mirovan bike. Her çend dermanek efsûnî tune be jî, rê hene ku êşê sivik bikin û jiyana rojane hêsantir bikin. Çavkaniyek ecêb a rihetiyê dikare di hembêza xweş a pêlavên nerm de were dîtin. Di vê gotarê de, em ê lêkolîn bikin ka çawapêlavên nermdikare di rêveberiya êşa kronîk de rolek bilîze.
Fêmkirina Êşa Kronîk:Êşa kronîk ne tenê li ser mayîndekirina nerehetiyan e; ew dikare bibe sedema têkçûna xewê, depresyonê û kêmbûna şiyana tevlîbûna çalakiyên rojane. Ew pir caran cûrbecûr awayên birêvebirina êşê hewce dike, ji dermanan bigire heya terapiya laşî. Lêbelê, dibe ku ev rêbaz hemî aliyên ezmûna êşê çareser nekin.
Faktora Rehetiyê:Çarpên nerm ji bo rehetiyê hatine çêkirin. Ew bi gelemperî bi materyalên nerm ên wekî fleece an kefê bîranînê têne pêçandin, ku bandorek nermkirinê peyda dikin ku zexta li ser deverên hesas ên lingan sivik dike. Ev rehetî dikare ji lingan bi xwe wêdetir jî dirêj bibe.
Piştgiriya Amade:Gelek pêlavên nermik bi piştgiriya kemer û pêlavên nermik ve hatine çêkirin, ku hevrêziya rast pêşve dixin û zexta li ser pişta jêrîn û çokan kêm dikin. Dema ku lingên we bi têra xwe têne piştgirî kirin, ew dikare bandorek erênî li ser helwesta we û rehetiya laşê we ya giştî bike.
Germî û Germahî:Germ hiştina lingan ji bo kesên bi êşên kronîk pir girîng e. Lingên sar dikarin nîşanên êşê zêde bikin. Pêlavên nerm germê digirin û germahiyek domdar diparêzin, gera xwînê ber bi dawiyan ve baştir dikin û êşê kêm dikin.
Ji êşê dûrketin:Êşa kronîk dikare bibe her tiştî dixwe, û dibe sedema çerxek balkişandina ser nerehetiyê.Pêlavên nermbi hesta xwe ya rehet û xweş, dikarin wekî balkişandinek xweş xizmet bikin. Nermiya bin lingan dikarebalê ji sînyalên êşê dûr bixe.
Baştirkirina Kalîteya Xewê:Xewa baş ji bo birêvebirina êşê û başbûna giştî pir girîng e. Gelek kesên bi êşa kronîk ji ber nerehetiyê zehmetiyê dikişînin ku razên. Li xwekirina terlikên nerm dema razanê dikare rîtuelek razanê ya aram biafirîne û bibe alîkar ku hawîrdorek xewê ya rehet were parastin.
Nirxandinên Pratîkî:Dema ku hûn pêlavên nerm wekî beşek ji plana xwe ya birêvebirina êşa kronîk difikirin, li vir çend serişteyên pratîkî hene:
• Ji bo piştgiriyeke baştir li terlikên bi kefên bîranînê an jî taybetmendiyên ortopedîk bigerin.
• Ji bo rêgirtina li nerehetiyên zêde, piştrast bikin ku pêlavên we bi rêkûpêk li hev tên.
• Her çend terlikên nerm rehetiyê peyda dikin jî, ew ji bo karanîna li hundir hatine çêkirin. Ji bo parastina paqijî û bandorkeriya wan, li xwekirina wan li derve dûr bisekinin.
• Eger êşa kronîk fikareke girîng be, ji bo planeke berfireh a birêvebirina êşê bi pisporekî tenduristiyê re şêwir bikin.
Xelasî: Pêlavên nermdibe ku çareseriyek bêkêmasî ji bo êşa kronîk nebin, lê bê guman ew dikarin ji bo amûrên we yên birêvebirina êşê zêdehiyek hêja bin. Taybetmendiyên wan ên rehetiyê, piştgirî, germî û balkişandinê dikarin ji bo kesên ku bi nerehetiya domdar re rû bi rû ne, kalîteya jiyanê çêtir bikin. Dema ku bi dermankirin û stratejiyên din re werin hev kirin, pêlavên nerm dikarin rêwîtiya birêvebirina êşa kronîk hinekî hêsantir û pir xweştir bikin.
Dema weşandinê: Îlon-20-2023
