Pêşkêş:Werzişvan bi fedakarî, xebata dijwar û berdewamiya xwe di lêgerîna serketinê de têne nasîn. Lêbelê, di bin rûyê xwe yê dijwar ê derve de, werzişvan bi pirsgirêkên derûnî re jî rû bi rû dimînin ku dikarin bandorê li ser başbûna wan a giştî bikin. Di vê gotarê de, em çavkaniyek neçaverêkirî ya rehetiyê û piştgiriyê vedikolin: pêlavên nerm. Em ê li ser vê yekê kûr bibin ka ev vebijarkên pêlavên rehet çawa dikarin bandorek erênî li ser başbûna derûnî ya werzişvanan bikin, û li derveyî qada lîstikê hembêzek rehet peyda bikin.
Werzişvanên ku bi wan re rû bi rû dimînin:Werzişvanên profesyonel û amator bi heman awayî bi zexteke mezin re rû bi rû dimînin. Hêviyên ji rahêner, alîgir û bi xwe jî dikarin bibin sedema stres, fikar û heta depresyonê. Girîng e ku meriv rêyan bibîne da ku vê zextê sivik bike.
Girêdana Di Navbera Rehetiyê û Tenduristiya Derûnî de:Rehetî di tenduristiya derûnî de roleke girîng dilîze. Dema ku werzişvan rehet bin, ew dikare asta stres û fikaran kêm bike. Pêlavên nerm û rehetiyê pêşkêş dikin, ku dikare bandorek erênî li ser rehetiya derûnî bike.
Zanista Rehetiyê:Ji hêla zanistî ve, rehetî hormonên xweşiyê yên wekî endorfin derdixe. Çarmikên nerm ji bo nermkirin û piştgiriya lingan hatine çêkirin, rihetbûnê pêşve dixin. Ev rehetiya laşî dikare bibe sedema rihetiya derûnî, ku alîkariya werzişvanan dike ku piştî perwerdehiyek dijwar an pêşbirkekê rihet bibin.
Aramiya piştî rojek dijwar:Piştî werzîş an pêşbirkek dijwar, werzîşvan hewceyê rêyek in ku rihet bibin. Lixwekirina pêlavên nerm dikare ji laş re nîşan bide ku dem hatiye rihet bibe. Ev dikare bibe sedema kalîteya xewê ya çêtir, ku ji bo parastina tenduristiya derûnî pir girîng e.
Hestiyek ji Malê:Werzişvan pir caran demên dirêj ji malê dûr derbas dikin, ku ev dikare ji hêla hestyarî ve dijwar be. Pêlavên nerm dikarin hestek malê û nasînê peyda bikin, di dema rêwîtî û mayîna li deverên nenas de rehetiyê pêşkêş dikin.
Xwe ji ramanên neyînî dûrxistin:Fikirandina li ser ramanên neyînî dikare zirarê bide tenduristiya derûnî. Rehetiya pêlavên nerm dikare werzişvanan ji fikarên xwe dûr bixe, û alîkariya wan bike ku xwedî ramanek erênî bin.
Pêşvebirina Xwe-Lênêrînê:Xweparastin ji bo her kesî, tevî werzişvanan jî, pir girîng e. Bi kêfa sade ya pêlavên nerm, werzişvan dikarin rehetiya xwe bidin pêşiyê û ji xwe re bibîr bînin ku ew heq dikin lênêrîn û rehetiyê.
Xelasî:Di cîhana reqabetê ya werzîşê de, tenduristiya derûnî ya werzîşvanan bi qasî jêhatîbûna wan a fîzîkî girîng e. Pêlavên nerm dibe ku wekî kêfek piçûk xuya bikin, lê bandora wan li ser rehetiya derûnî dikare girîng be. Ew rehetiyê, rihetbûnê û hestek malê pêşkêş dikin, alîkariya werzîşvanan dikin ku di zextên qada xweya bijartî de rêve bibin. Ji ber vê yekê, cara din ku hûn werzîşvanek bibînin ku pêlavên nerm li xwe dike, ji bîr mekin ku ne tenê li ser rehetiyê ye; ew li ser xwedîderketina rehetiya wan a derûnî di cîhanek daxwazkar de ye.
Dema weşandinê: Îlon-08-2023
