Pêşkêş:Athletes ji bo fedakariya wan, xebata dijwar û birêz di lêgerîna bilez de têne zanîn. Lêbelê, di binê dezgehên wan ên dijwar de, werzîşvan jî bi pirsgirêkên giyanî re rû bi rû dimînin. Di vê gotarê de, em çavkaniyek nediyar a aramî û piştgiriyê digerin: dirûşmên plus. Em ê di nav van vebijarkên pêlavên pêlavê de çawa biparêzin dikarin bi erênî bandorê li hewan bikin.
Athletên zextê rû bi rû:Werzîşvanên profesyonel û amatîkî bi zexta zexîre grapple. Hêviyên ji hevokan, temaşevanan, û bixwe jî dikarin rê li ber stres, xeyal, û tewra depresyonê jî. Pêdivî ye ku meriv rêyên ku ji bo vê zextê kêm bike bibîne.
Têkiliya di navbera aramî û tenduristiya giyanî de:Comfort di tenduristiya giyanî de rolek girîng dilîze. Dema ku werzîşvan rehet in, ew dikare asta stres û xeyal kêm bike. Kulîlkên zirav ezmûnek nermîn û rehet peyda dikin, ku dikare bandorek erênî li ser başiya giyanî hebe.
Zanistiya aramiyê:Bi zanistî, rehetiya hormonesên xweş-xweş ên wekî endorfînan berdide. Kulîlkên çolê ji bo cushion têne çêkirin û piştgiriyê didin lingan, rihetbûnê pêşve xistin. Ev aramiya laşî dikare di alîkariya giyanî de wergerîne, alîkariya werzîşkaran piştî perwerdehiya hişk an pêşbaziyê dike alîkar.
Relaxation piştî rojek dijwar:Piştî xebatek xwestî an pêşbaziyê, werzîşvan hewce dike ku bi rengek bayê. Kulîlkên di dirûşmên gûzê de çêdibe ku meriv laşê laşê ku ew dem e. Ev dikare bibe sedema kalîteya xewê ya çêtir, ku ji bo domandina tenduristiya derûnî girîng e.
Hestek malê:Athletes bi gelemperî demên dirêj ji malê dûr dikirin, ku dikare bi hestyarî têkoşîn be. Kulîlkên zirav dikarin hestek malê û nasnameyê peyda bikin, di dema rêwîtiyê de aramî pêşkêş dikin û li cihên nediyar dimîne.
Ramanên neyînî dûr kirin:Rengîn li ser ramanên neyînî dikare ji tenduristiya derûnî zirarê bibe. Hevrêziya dirûşmên qelew dikare werzîşê ji rûniştinê dûr bixe, ji wan re dibe alîkar ku wan hişmendiyek erênî biparêze.
Xwe-lênêrîna xweser:Xwe-lênêrîn ji bo her kesî, di nav de werzîşvan jî pêdivî ye. Bi kêfxweşiya hêsan a dirûşmên birêkûpêk, werzîşvan dikarin baştir bikin û xwe bi xwe bînin bîra xwe ku ew lênêrîn û aramî heq dikin.
Xelasî:Di cîhana werzîşê ya werzîşê de, tenduristiya giyanî ya werzîşê tenê wekî hêza fîzîkî ya wan girîng e. Dibe ku dirûşmên zirav mîna dilpakiyek piçûk xuya dikin, lê bandora wan li ser başiya giyanî girîng e. Ew aramî, rihetbûn, rihetbûn, û hestek malê pêşkêş dikin, arîkariya werzîşê dikin ku zextên zeviya bijartî ya wan digerin. Ji ber vê yekê, gava din hûn dibînin ku Athletek ku cotek dirûşmên zeytûnê davêje, ji bîr mekin ku ew ne tenê li ser rehetiyê ye; Ew li ser nermbûna xwe ya giyanî ya di cîhanek xwestî de ye.
Demjimêra paşîn: Seplon 08-2023
