Pêşkêş:Di nav qerebalixiya jiyana me ya nûjen de, parastina balkişandin û konsantrasyonê li kar pir caran dikare wekî armancek ne gengaz were hîskirin. Gelek tiştên ku bala me dikişînin hene, çi dengên berdewam ên agahdariyên e-nameyê be, çi balkêşiya medyaya civakî be, an jî tenê nerehetiya rojek dirêj li ser lingên me be. Bi awayekî ecêb, çareseriyek ji bo baştirkirina konsantrasyonê dibe ku rast li ber lingên me be - terlikên nerm. Di vê gotarê de, em ê lêkolîn bikin ka terlikên nerm çawa dikarin alîkariya konsantrasyonê bikin û hilberînê li cîhê kar zêde bikin.
Rehetî wekî mifte:Ne veşartî ye ku rehetî di şiyana me ya balkişandinê de roleke girîng dilîze. Dema ku em ji hêla fîzîkî ve rehet bin, hişê me kêmtir digere, û em dikarin ji bo demek dirêjtir bi karên xwe re mijûl bibin. Çarpên nerm, bi binê xwe yên nerm û nerm, astek rehetiyê pêşkêş dikin ku pêlavên kar ên standard nikarin pê re hevaheng bin.
Xeyal bike ku tu li ser maseya xwe rûniştî yî, lingên te bi pêlavên nerm û rehet pêçayî ne. Lingên te germ û piştgirîkirî ne, û nerehetiya pêlavên teng an nerehet êdî nemaye. Ev rehetiya laşî dikare ji te re bibe alîkar ku tu balê bikişînî ser karê xwe, bêyî ku bala te bikşînî ser êşa lingan an nerehetiyê.
Rêkxistina Germahîyê:Germahî dikare bandorek mezin li ser konsantrasyona me bike. Dema ku em pir sar bin, laşê me enerjiyê ji fonksiyonên mêjî dûr dixe da ku germ bimîne. Berevajî vê, dema ku em pir germ bin, dibe ku em aciz bibin û em zehmetiyê bibînin ku konsantrasyonê bikin. Çarpên nerm, ku pir caran bi materyalên îzolekirinê hatine pêçandin, dibin alîkar ku germahiya lingan birêkûpêk bibe.Di hawîrdorek nivîsgehê ya sar de an jî di mehên zivistanê de, pêlavên nerm lingên we bi rehetî germ dihêlin. Ev dihêle ku laşê we enerjiya xwe ji bo karên mêjî veqetîne li şûna termoregulasyonê, û alîkariya we dike ku hûn zîrek û baldar bimînin.
Kêmkirina Stresa Cihê Kar:Stres yek ji astengiyên herî girîng e li pêşiya konsantrasyonê. Dema ku em di bin stresê de ne, hişê me bi lez û bez dixebite, û em bi fikar û dilgiraniyan mijûl dibin. Pêlavên nerm, bi hesta xwe ya rehet, dikarin bibin alîkar ku asta stresê kêm bikin.
Dema ku hûn pêlavên xwe yên nerm li xwe dikin, hûn ji laşê xwe re nîşan didin ku dem hatiye rihet bibin. Asta nerm û nerm rehetiyek destdanê peyda dike ku dikare bi taybetî di demên stresa bilind de aram be. Ev berteka rihetbûnê dikare bibe sedema rewşek hişê aramtir, û hêsantir dike ku hûn li ser karên xwe bisekinin bêyî ku barê stresê we giran bike.
Cihê Karê Kesane:Afirandina cîhek xebatê ku rehet û balkêş be ji bo balkişandinê girîng e. Çarpên nerm ne tenê dibin sedema rehetiya laşî, lê di heman demê de rê didin kesayetiyê jî. Hûn dikarin çarpên bi reng an şêwazên xweyên bijare hilbijêrin, da ku cîhê xebata we bi rengek bêhempa ya we be.
Ev destdana kesane dikare atmosferek erênî biafirîne ku balkişandin û hilberîna we zêde dike. Dema ku hûn bi tiştên ku we xweş hîs dikin dorpêçkirî bin, îhtîmalek mezintir heye ku hûn baldar û motîve bimînin.
Xelasî:Di lêgerîna baştirkirina konsantrasyon û berhemdariyê li kar de, girîng e ku hûn hemî aliyên qada karê xwe, tevî hilbijartina pêlavan jî, li ber çavan bigirin. Çarmikên nerm, bi balkişandina ser rehetiyê, rêkxistina germahiyê, kêmkirina stresê, piştgiriya helwestê û kesanekirinê, dikarin di hewildanên we yên konsantrasyonê de bibin alîkariyek ecêb lê bi bandor.
Ji ber vê yekê, cara din ku hûn rûnin ser kar, bifikirin ku pêlavên nerm li xwe bikin. Lingên we dê spasiya we bikin, û hişê we dê ji rehetiya nû û balkişandina ku ew tînin roja we ya xebatê sûd werbigire.
Dema weşandinê: 13ê Îlonê, 2023
